健康のススメ
17/9/1

野菜を1日 350g 食べよう

野菜の1日あたりの摂取目標量は「350g」以上です。(厚生労働省 健康日本21より)
小皿1皿分の野菜量を70gとして、
1食1皿以上、1日5皿分を食べることを目指しましょう。

70g おおよその目安

 

調理や食べ方の工夫例

 

野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が含まれ、体の調子を整えています。