健康のススメ
17/6/13

歩くこと(ウォーキング)

いつでも・どこでも

ウオーキングは、いつでも、どこでも、手軽に行うことができる有酸素運動です。
身体に負担がかかりにくい特長があり、歩くことで健康維持やストレス解消につながります。
通勤や通学、買い物など、ちょっとそこまで、まずは歩く機会を増やしてみましょう。

有酸素運動とは

有酸素運動とは、からだの中に酸素をとり入れながらする運動です。
体内に取り込んだ酸素を使って、体内の脂肪を燃やして、筋肉を動かします。
肥満の解消に有効で、心臓や血管に対する負担が比較的軽い運動です。
他には自転車こぎ、水泳、登山、ジョギングなどがあります。

歩くときのポイント

・けがを防ぐためにストレッチなどの準備運動をしましょう
・靴は足にあった、滑らないクッション性の高いものを選びましょう
・フォームに気を付けてみましょう
・歩いた後には、疲れをやわらげるためにストレッチなど整理運動をしましょう

長野県 県内ウォーキング・コースリンク集

歩く機会を増やしましょう