健康のススメ
18/11/9

うがいしてますか ~のどや口の中を清潔に~

のどや口の中をすすぐ「うがい」は、のどや口の中を清潔し、風邪の予防やむし歯の予防に有用です。
・のどの粘膜についたホコリや細菌などの異物を洗い流す
・口の中の食べ物のカスなどの汚れを洗い流す
・のどに潤いを与える
外から帰ったら、食事の後、掃除の後やのどがいがいがする時は、うがいをしましょう。

うがいの仕方

数回ずつ繰り返して行いましょう。

 

①はじめに、
水を口に含んだら口を閉じて、
口の中でグチュグチュして洗い流します

 

 

 

 

②次に、
水を口に含んだら上を向いて、
のどの奥でガラガラして洗い流します

 

 

 

 

手のひらから水を口に含む時は、手洗いで手の汚れを落としてから行いましょう